गर्मी महिनामा कति पानी पिउने

काठमाडौं, फागुन २९ । पानी शरीरको मुख्य रसायन र शरीरमा उत्पादन हुने विकारयुक्त पदार्थ निकाल्ने पदार्थ हो । पानीले शरीरका जोर्नी, तन्तु, मांसपेसीदेखि कोषहरूलाई रसिलो राख्छ र सजिलोसँग चल्न सहयोग गर्छ । पानीले शरीरको तापक्रम नियन्त्रण गर्छ, कब्जियत घटाउँछ, शारीरिक प्रक्रियालाई सही राख्न सयहोग गर्छ । पानीले खाना पचाउनसमेत मदत गर्छ ।

हामीले दैनिक कति पानी पिउनु उचित हुन्छ ?

धेरै अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि एक वयस्कले शरीरलाई स्वास्थ्य खतराहरूबाट सुरक्षित राख्न कम्तिमा २।७ लिटर पानी दैनिक पिउनुपर्छ। त्यसो नगर्दा निर्जलीकरणको जोखिम बढ्न सक्छ। अर्कोतर्फ, एक आदर्श व्यक्तित्वको कुरा गर्दा, एक दिनमा कम्तिमा ७ देखि ८ गिलास पानी पिउनुपर्छ।

यद्यपि, शरीरलाई आवश्यक पर्ने पानीको मात्रा पनि तपाईंले दिनभरि गरिरहनुभएको काममा पूर्ण रूपमा निर्भर गर्दछ। अर्थात्, तपाईं घर वा कार्यालय भित्र वा बाहिर चर्को घाममा बसेर काम गर्नुहुन्छ। त्यसोभए प्रति व्यक्ति कति पानी चाहिन्छ धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ र व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छ।

प्रशस्त पानी पिउनुका फाइदाहरु के के छन् ?

शारीरिक सहनशक्ति बढाउन मद्दत गर्दछ

पानी पिउनाले शरीरलाई हाइड्रेटेड मात्र राख्दैन तर दिनभरको कामको लागि ऊर्जा पनि प्रदान गर्दछ, जसको मद्दतले तपाईं दिनभर राम्रो प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ। शरीर पूर्ण रूपमा हाइड्रेटेड हुँदा शारीरिक गतिविधि पनि सुधार हुन्छ।

मस्तिष्क कार्य सुधार गर्दछ

निर्जलित शरीरले केही साधारण कार्यहरू गर्न पनि संघर्ष गर्न सक्छ। यो कारणले गर्दा मस्तिष्क हाइड्रेसनले धेरै प्रभावित हुन्छ। अध्ययनका अनुसार थोरै निर्जलीकरणले पनि मस्तिष्कको कार्यलाई असर गर्न सक्छ।

कब्जियतबाट छुटकारा दिन्छ

यदि तपाई कब्जियतबाट समस्यामा हुनुहुन्छ भने, तपाईले गर्नु पर्ने पहिलो कुरा पर्याप्त पानी पिउनु हो। यसो गर्नाले कब्जियतको समस्याबाट धेरै हदसम्म छुटकारा पाउन सकिन्छ ।

मिर्गौलाको पत्थरीमा फाइदाजनक हुन्छ

यदि कसैको मिर्गौलामा पत्थरी छ भने प्रशस्त पानी पिउनु उसको लागि फाइदाजनक हुन्छ । मृगौलाको पत्थरी भएका बिरामीलाई दिनभरि कति पानी पिउने भन्ने कुरा चिकित्सकहरूले बताउछन् । उहाँलाई पछ्याउँदा यसले धेरै मद्दत गर्न सक्छ।